How to eat healthy

การรักษาสุขภาพด้วยวิธีการต่างๆ เป็นเรื่องดี อย่างการกินคลีนเองก็เป็นแนวทางหนึ่งสำหรับคนที่ต้องการสร้างสุขภาพของตนเองให้แข็งแรง ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ แต่เชื่อเหลือเกินว่าหลายคนยังคงไม่ค่อยเข้าใจกับเรื่องการกินคลีนเท่าไหร่นักรวมไปถึงมุมมองของการกินคลีนให้ถูกวิธีว่าควรทำอย่างไรบ้าง ดังนั้นลองมาดูว่าการกินคลีนที่ถูกวิธีต้องทำอย่างไรเพื่อให้สุขภาพของเราแข็งแรงอย่างที่ตั้งใจเอาไว้รับรองว่าไม่ยากเกินความสามารถแน่นอน

วิธีกินคลีนเพื่อสุขภาพให้ถูกหลัก

  1. เพิ่มการกินผักและผลไม้เข้าไปให้มากกว่าเดิม – การกินคลีนที่หลายคนยังเข้าใจผิดก็คือให้งดอาหารประเภทแป้ง เนื้อสัตว์ต่างๆ ออกให้หมด แต่ในความเป็นจริงแล้วร่างกายของเรายังคงต้องการพลังงานจากสิ่งเหล่านั้นอยู่เพียงแค่การกินคลีนเราก็ทานอย่างเหมาะสม ไม่เยอะเกินไปแล้วใช้การทานผัก ผลไม้ ให้เยอะขึ้นเท่านั้นเองเป็นหลักการกินคลีนเพื่อสุขภาพแบบง่ายๆ ที่ทุกคนทำได้
  2. ลดเครื่องดื่มที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ – ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ น้ำอัดลม น้ำหวาน ชา กาแฟ และอีกมากมายที่ไม่ได้มีคุณค่าต่อสุขภาพ หากเป็นไปได้ให้ค่อยๆ ลดเครื่องดื่มเหล่านี้ลงจากสมมุติเคยดื่มกาแฟทุกเช้าอาจเหลือแค่สัปดาห์ละ 1-2 วัน แล้วถ้าหากต่อไปเรื่อยๆ งดได้จะยิ่งทำให้สุขภาพดีมากขึ้นไปอีก
  3. อย่าลืมความหวานที่แฝงมาในอาหาร – อาหารหลายๆ ชนิดที่เราเห็นว่าไม่น่าจะมีน้ำตาลแต่จริงๆ แล้วมันแฝงไปด้วยน้ำตาลที่คาดไม่ถึงเยอะโดยเฉพาะพวกน้ำผลไม้สำเร็จรูปทั้งหลาย หากต้องการดื่มน้ำผลไม้แนะนำว่าให้ทานจากผลไม้สดๆ จะได้คุณประโยชน์มากกว่าเยอะที่สำคัญน้ำตาลน้อยกว่าเพราะไม่มีการปรุงแต่งรสชาติใดๆ ทั้งสิ้น นอกจากนี้ยังรวมไปถึงผลไม้หวานจัดหลายๆ อย่างด้วย เช่น ทุเรียน มะม่วงสุก เป็นต้น
  4. เลือกวัตถุดิบที่ถูกต้อง – อย่างที่รู้กันว่าการกินคลีนยังไงก็ยังเป็นการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ดังนั้นเราก็แค่เลือกวัตถุดิบที่ให้โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันอย่างเหมาะสม เช่น อกไก่ไม่ติดหนัง ธัชพืชต่างๆ ข้าวกล้องไม่ขัดสี น้ำมันมะกอก เป็นต้น
  5. ความเค็มก็อันตราย – สำหรับคนกินคลีนไม่ใช่แค่การระวังเรื่องของการกินหวานอย่างเดียวแต่การกินเค็มก็เป็นบ่อเกิดแห่งโรคหลากหลายซึ่งส่วนใหญ่นอกจากน้ำปลา เกลือ ที่ให้ความเค็มแล้วหลายคนหลงลืมไปว่าอาหารจำพวกบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป อาหารแช่แข็ง ไส้กรอก ผลไม้แปรรูปต่างๆ ก็มีความเค็มเป็นส่วนประกอบไม่น้อย ดังนั้นต้องดูเรื่องของความเค็มด้วย

การกินคลีนเป็นการกินอาหารที่เหมาะสมกับร่างกายดังนั้นการเลือกวิธีการกินอย่างถูกต้องจะช่วยให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารครบถ้วน สุขภาพแข็งแรง