Weight loss formula does not hurt health.

คนที่รู้สึกตนเองมีน้ำหนักเกินมาตรฐานจำนวนไม่น้อยต่างต้องการทำให้ตนเองมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงด้วยกันทั้งนั้น แต่ใช่ว่าการลดน้ำหนักมันเป็นเรื่องง่ายด้วยปัจจัยรอบด้านที่คอยเข้ามาตลอดส่งผลให้การลดน้ำหนักไม่ประสบความสำเร็จอย่างที่ควรจะเป็นเสียที การมีสูตรลดน้ำหนักดีๆ แบบไม่ทำร้ายสุขภาพจึงเป็นสิ่งที่หลายคนต้องการ เพราะบางคนลดน้ำหนักแบบเอาเป็นเอาตายจนสุขภาพทรุดโทรม ลองมาดูว่ามีวิธีการดีๆ แบบใดบ้าง

สูตรลดน้ำหนักแบบไม่ทำร้ายตัวเองสำหรับคนรักสุขภาพ

  1. ทานอาหารในปริมาณน้อยและเน้นอาหารที่มีประโยชน์ – สูตรแรกของการลดน้ำหนักต้องเริ่มจากการทานอาหารที่เหมาะกับร่างกายเสียก่อน โดยอาหารประเภทผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ไม่ติดมันคืออาหารหลักที่ควรค่าสำหรับคนลดน้ำหนัก แถมยังไม่ทำลายสุขภาพ ไม่ฝืนความหิวของร่างกายอีกด้วย สิ่งที่ควรงดโดยเด็ดขาดก็คือของมันๆ ทั้งหลายไม่ว่าจะเป็นของทอด, หนังสัตว์มันๆ , ของหวานจัด, ของมันจัด, อาหารรสเค็ม หากงดสิ่งเหล่านี้ได้บวกกับทานสิ่งที่บอกไปยังไงก็ลดแน่นอน
  2. ออกกำลังกายตามสูตรที่เหมาะสม – การออกกำลังกายที่ดีที่จะช่วยทำให้ร่างกายได้ใช้พลังงานออกไปอย่างเต็มที่คือควรให้ร่างกายได้ขยับอย่างน้อย 45-60 นาที เพราะช่วง 30 นาทีแรกเหงื่อที่ขับออกมาตามร่างกายยังเป็นพวกน้ำแต่หลังจากนั้นจะเป็นไขมันส่วนเกินที่ขับออกมาทางเหงื่อช่วยให้ร่างกายได้เผาผลาญพลังงานออกอย่างเต็มที่ ควรออกทุกวันหรืออย่างน้อยสัปดาห์ละ 4-5 วันจะดีมาก
  3. งดทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น – ไม่ว่าจะเป็นอาหารประเภทใดก็ตามหลัง 6 โมงเย็นไปแล้วควรงดทานเป็นอันขาดเพราะถ้าร่างกายของเราไม่ได้ออกกำลังกายช่วงดึกๆ นั่นหมายถึงว่าเราแทบจะไม่ได้ทำอะไรแล้วกับร่างกายของเรา อาหารที่ทานเข้าไปก็จะสะสมกลายเป็นไขมันส่วนเกินและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น
  4. งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และน้ำหวานทุกชนิด – ไม่ว่าจะเป็นน้ำอัดลม น้ำชา น้ำสารพัดน้ำที่มีความหวานผสมอยู่และแอลกอฮอล์คือสิ่งต้องห้ามมากสำหรับคนกำลังลดน้ำหนัก เพราะยิ่งดื่มพวกนี้บ่อยๆ น้ำตาลและส่วนผสมอื่นๆ ที่เป็นตัวการความอ้วนจะเข้าไปสะสมอยู่ในร่างกายทำให้กลายเป็นคนอ้วนน้ำหนักไม่ลง
  5. พักผ่อนให้เพียงพอ – การพักผ่อนทำได้หลายรูปแบบแต่ที่ดีที่สุดคงหนีไม่พ้นการนอนหลับ ควรนอนให้ได้อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมงจะทำให้ร่างกายสดชื่นยามตื่นตอนเช้าและไม่ต้องพึ่งกาแฟที่มีคาเฟอีน น้ำตาล ครีมเทียม ซึ่งเป็นตัวการความอ้วนแบบไม่รู้ตัวด้วย