this-position-was-waist

ใครอยากมีหุ่นและรูปลักษณ์ที่ดีบ้างค่ะ วันนี้เรามีวิธีที่จะทำให้ร่างกายของเราดูดีได้ง่ายๆ โดยไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ใดๆ ทั้งสิ้นเพียงแค่เราขยับร่างกายก็เท่ากับได้ออกกำลังกายแล้ว เราอยากได้ส่วนไหนก็ขยับส่วนนั้นได้เลย ไม่ว่าจะเป็นสะโพก เอว หน้าท้อง ต้นแขน ต้นขา ก็สามารถทำได้ด้วยตนเองที่บ้าน หรือ ที่ไหนก็ได้ตามที่เราสะดวกนั้นเอง การออกกำลังการเป็นเรื่องที่เราสามารถทำได้ง่ายๆ ค่ะไม่ต้องคิดอะไรมาก อย่างเวลาเราไปไหนมาไหนที่มีระยะทางไม่ไกลมากก็ควรเดินไปเองไม่ควรนั่งรถ บางครั้งเราอาจจะมองว่าไกลแต่ถ้าเราได้ลองเดินสักครั้งจะทำให้เรารู้เลยว่าทางแค่นี้เดินเองก็ได้ได้ทั้งออกกำลังกายได้ทั้งประหยัดค่ารถ หรือ ถ้าได้ไปไหนที่จะต้องใช้ลิฟท์ในการเดินขึ้นเดินลง ลองเปลี่ยนวิธีเลยค่ะลองเปลี่ยนมาใช้บันไดแทน ยิ่งการที่เราได้ขึ้นลงบันไดบ่อยๆ ยิ่งได้สุขภาพมากขึ้นและยังได้ช่วยชาติ ประหยังพลังงานอีกด้วย ทำได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชายเลยนะค่ะ มันขึ้นอยู่กับตัวเราโดยเฉพาะว่าเราจะตั้งใจทำขนาดไหนเพราะถ้าใช้คำว่า มันช้าบ้าง มันเสียเวลา มาอ้างแบบนู้นแบบนี้เราก็จะใช้ชีวิตแบบเดิมๆ เร่งรีบไม่ใส่ใจตัวเองและสุดท้ายก็จะมีหุ่นที่ไม่ดีนักยิ่งพวกที่นั่งทำงานด้วยแล้วละก็มีโอกาสเสี่ยงลงพุงได้ง่ายๆ ลองเปลี่ยนตัวเองดูค่ะ ลองแก้ปัญหาที่ตัวเราเองเช่น นอนให้เร็วมากขึ้นตื่นเร็วมากขึ้น เราก็จะมีเวลาเพิ่มขึ้นมาทันที จากที่เคยรีบต้องใช้ลิฟท์ก็เปลี่ยนมาเดินขึ้นบันไดแทน เพียงเท่านี้ก็ได้ออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาแล้ว หรือถ้ามีเวลามากก็ออกกำลังกายหลังจากตื่นนอนทันทีเลยก็ได้นะ เพื่อจะได้เป็นการกระตุ้นร่างกายตัวเองให้ตื่นและพร้อมทำงานได้ดีอีกด้วย

this-position-was-waist

this-position-is-hip

easy-for-you-before

ready

i-prepared