awsdc-muon-dui-thon

มุมออกกำลังกาย

วิธีการลดต้นขาสำหรับสาวขาใหญ่ ให้ได้ผลทันตาเห็น

ปัญหาโลกแตกอย่างปัญหาขาใหญ่ เป็นเรื่องกวนใจสาวๆ หลายต่อหลายคน เพราะอยากจะใส่กางเกงขาสั้นก็ไม่มั่นใจในเรียวขาของตนเองเลย วันนี้เราจะมาแนะนำถึงวิธีในการลดต้นขาที่มีประสิทธิภาพกัน 1.เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์และเหมาะสม รับประทานผักและผลไม้ทุกวัน หลีกเลี่ยง ข้าวขัดสี , ขนมปัง , เค้ก , น้ำอัดลม , ของทอด , อาหารไขมันสูง ถั่ว และชีสทานได้แต่ต้องพอดีไม่มากเกินไป ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกายของเรา 2.การออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งในการทำให้ขาของเรา เรียวเล็ก ฟิตแอนด์เฟิร์ม ส่วนท่าบริหารลดต้นขาก็มีหลายท่าด้วยกัน แต่สิ่งสำคัญคือต้องทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอทุกวัน อาจจะเห็นผลช้า แต่สิ่งที่คุณจะได้กลับมาคือ เซลลูไลท์จะหายไป ต้นขาจะกระชับแข็งแรงขึ้น อย่างค่อยเป็นค่อยไป ท่าออกกำลังกายสำหรับลดต้นขา 1. การเดิน เป็นวิธีง่ายๆ สามารถทำได้ทุกที่ หลังกลับบ้านจากที่ทำงานก็ทำได้ แถมยังช่วยประหยัดค่าวินมอเตอร์ไซค์ด้วยนะ… Read More

มุมโชว์ภาพ

6 เทคนิคการถ่ายรูปวิวทิวทัศน์สวยๆ สำหรับช่างภาพใหม่

เชื่อได้ว่าคนที่รักการท่องเที่ยวนอกจากจะเก็บภาพไว้ในความทรงจำแล้ว คงอยากที่จะถ่ายภาพเก็บไว้เป็น Collection ส่วนตัว แต่ทำอย่างไรก็ถ่ายออกมาได้สวยไม่สมใจเสียที แทนที่จะได้ภาพวิวสวยๆกลับกลายเป็นภาพทุ่งหญ้ารกๆ วันนี้เราเลยจะมาแนะนำเทคนิคง่ายที่จะช่วยให้คุณถ่ายรูปภาพวิว แม่น้ำ ภูเขา ได้ออกมาเสมือนของจริงมาดูกันคะ

Photography techniques
Hip fit and firmware

มุมออกกำลังกาย

อยากสะโพกสวยเข้าที่ต้องทำตาม 6 ท่าฟิตแอนด์เฟิร์ม

สิ่งหนึ่งที่จะคอยกวนใจสาวๆตลอดเวลานั่นคือการมีสะโพกใหญ่ ตูดใหญ่ ขาใหญ่ เพราะเวลาที่ใส่เสื้อผ้าแต่ละทีเนื้อปลิ้นออกมาดูไม่น่ามอง ที่ร้ายกาจสุดๆก็คือเดินไปไหนมีแต่คนมองน่าอายยิ่งกว่าอะไร ดังนั้นถึงเวลาแล้วคะที่สาวๆควรหันมาใส่ใจรูปร่างตัวเองด้วยการบริหารร่างกายท่าต่างๆที่เรานำมาฝากกัน เป็นเทคนิคการลดสะโพกแบบง่ายๆที่รับรองว่าถ้าสาวๆทำตามอย่างสม่ำเสมอ สะโพกที่อวบแน่น จะกระชับและล็กลงอย่างเห็นได้ชัดเลยล่ะ

มุมออกกำลังกาย

สร้างซิกแพคหน้าท้องแบบนิวนิวง่ายๆ เพียง 5 ขั้นตอน

สิ่งที่ผู้ชายหรือผู้หญิงสายเฮลท์ตี้ต้องการและมีความปรารถนามากที่สุดคงไม่พ้นการมีกล้ามท้องเป็นลอนๆเวลาใครเห็นจะต้องหันมามองจนเหลียวหลัง แต่ก็อย่างที่ทราบกันล่ะว่าการจะได้ซิกแพคมาไม่ใช่เรื่องง่ายๆต้องแลกด้วยอะไรหลายๆอย่าง แต่ไม่ต้องห่วงเพราะวันนี้เรามีเส้นทางลัดสู่ซิกแพคมาฝากกันคะ รับรองว่าเห็นผลชัวร์ๆ

six pack-new
calorie-newnew

มุมออกกำลังกาย

อีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้นิวนิวลดความอ้วนได้คือ การนับแคลอรี่

ใครๆก็ทราบกันดีว่าวิธีการลดน้ำหนัดที่ดีที่สุดก็คือการออกกำลังกาย แต่ยังมีอีกวิธหนึ่งที่ทำควบคู่กันไปจะเห็นผลดียิ่งขึ้นนั่นก็คือการนับแคลอรี่ เพราะจะทำให้เรารู้ว่าในแต่ละวันเรากินอาหารเกินกว่าที่ร่างกายต้องการหรือเปล่า เมื่อไหร่ที่เรากินเกินโรคอ้วนจะถามหาทันที ฉะนั้นเราจะพาไปให้คุณรู้จักว่าแคลอรี่คืออะไร และจะนับอย่างไรให้เป็นผลดีต่อเราคะ

เล่าสู่กันฟัง

ร้านนั่งชิวสุดคูลที่นิวนิวชอบไปและอยากแชร์

“อยู่เมืองกรุง ชีวิตต้องป๊อบ” เพราะการใช้ชีวิตอยู่ในเมืองหลวงต้องดูดีในหลายแบบๆทั้งเรื่องสไตล์  ดีไซน์ รวมทั้งเรื่องอาหารการกิน ทำให้เดี๋ยวนี้มีร้านอาหารใหม่ๆเกิดขึ้นมากมายแต่ละร้านก็พยายามที่จะฉีกแนวออกไป หรือใส่ไอเดียทุกอย่างเข้าไป จนกลายเป็นสวยแบบอึดอัด เวลาเข้าไปในร้านรู้สึกไม่ผ่อนคลาย แต่ก็ไม่ใช่ทุกร้านจะเป็นอย่างนั้นทั้งหมด บางร้านก็มีการจัดตกแต่งได้เก๋ไก๋ อย่างเช่นร้านที่เราจะแนะนำให้สาวๆได้เป็นนั่งชิวกันอย่างสบายๆในวันพักผ่อนคะ

Luka Café Bangkok-Cool
New New Proto

มุมโชว์ภาพ

ช่างภาพมือสมัครเล่น

  วันนี้เราจะมาพูดถึงของเล่นใหม่ของนิวนิวกัน นั้นก็คือกล้อง fuji xa2 พึ่งถอยมาใหม่เลยจร้า ว่าไปแล้วเราก็เห่อของใหม่เหมือนกันนะเนี่ย แรกๆ ตอนที่ไปซื้อมาใหม่ๆ คนขายบอกวิธีการถ่ายก็ทำเป็นรู้เรื่องที่นี้เป็นไงล่ะตอนกับมาถึงบ้านเล่นไม่เป็นก็เลยลองถ่ายถ่ายถ่ายไป ถ่ายไปค่อยๆ ปรับไปด้วยพอเริ่มได้ภาพที่สวยขึ้นๆ เราก็พอรู้แระว่าถ่ายแบบนี้ มุมนี้ถึงได้ภาพที่ออกมาสวย กล้องนี้ถ่ายวิวใกล้ๆ ใช้ได้เลยทีเดียว

เล่าสู่กันฟัง

ความทรงจำดีๆ จะไม่มีวันจางหาย (เตยเพื่อนรัก)

เพื่อนเราคนนี้มีชื่อว่าเตย เตยเป็นเพื่อนเราตั้งแต่สมัยมัธยม อยู่ห้องเดียวกันมาโดยตลอดจนจบ ม.6 ก็ได้แยกย้ายกันไปเรียนต่อคนละที่ แต่เรามีอะไรก็ติดต่อกันทาง facebook เสมอจนกระทั่งเมื่อเดือนเมษาที่ผ่านมาเราได้นัดไปเที่ยวทะเลกันที่หัวหินไปกัน 2 คน พัก 1 คืน ซึ่งเราทั้งคู่ได้เที่ยวแบบเต็มอิ่มมากโดยเฉพาะการได้เล่นน้ำทะเลซึ่งการได้มาทะเลครั้งนี้ทำให้เราลืมปัญหาทุกอย่างที่ทำให้เราเครียด ทำให้เรารู้สึกสนุกและผ่อนคลายเป็นอย่างมากโดยเฉพาะการได้ใช้เวลาอยู่กับเพื่อนที่เรารัก มันเป็นช่วงเวลาที่มีค่ามากๆ อยากไปเที่ยวและใช้ชีวิตแบบนี้ทุกวันเลย ไม่อยากทำงานเลยเบื่อกับการทำงานมามากแล้ว

new-sea
out-of-glass

เล่าสู่กันฟัง

มุมนี้มีดีที่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

วันนี้เราจะเมาไปด้วยกัน มีทั้ง เบียร์ + เหล้าปั่น คลายเครียดได้ดีเลยทีเดียว นานๆ จะได้มากินอะไรพวกนี้สักที เพราะเราเป็นคนที่ดูแลสุขภาพมาตั้งแต่แรกเราจึงต้องควรระวังในเรื่องของการกินให้มากๆ ไม่อย่างนั้นไอ้ที่เราทำมาทั้งหมดจะทำให้เราเหนื่อยฟรีๆ ได้ ที่เห็นในรูปนิวนิวกินไม่เยอะหรอกค่ะแค่เอามาถ่ายรูปเล่นๆ กินแค่เหล้าปั่นเหยือกเดียวเท่านั้น ที่เห็นในรูปเราแค่สร้างภาพค่ะอย่าพึ่งตกใจไปว่าเรากินคนเดียว เรามากับเพื่อนๆ หลายคนค่ะ

มุมออกกำลังกาย

หุ่นดีเริ่มที่ตัวเรา

ใครอยากมีหุ่นและรูปลักษณ์ที่ดีบ้างค่ะ วันนี้เรามีวิธีที่จะทำให้ร่างกายของเราดูดีได้ง่ายๆ โดยไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ใดๆ ทั้งสิ้นเพียงแค่เราขยับร่างกายก็เท่ากับได้ออกกำลังกายแล้ว เราอยากได้ส่วนไหนก็ขยับส่วนนั้นได้เลย ไม่ว่าจะเป็นสะโพก เอว หน้าท้อง ต้นแขน ต้นขา ก็สามารถทำได้ด้วยตนเองที่บ้าน หรือ ที่ไหนก็ได้ตามที่เราสะดวกนั้นเอง

this-position-was-waist