awsdc-muon-dui-thon

มุมออกกำลังกาย

วิธีการลดต้นขาสำหรับสาวขาใหญ่ ให้ได้ผลทันตาเห็น

ปัญหาโลกแตกอย่างปัญหาขาใหญ่ เป็นเรื่องกวนใจสาวๆ หลายต่อหลายคน เพราะอยากจะใส่กางเกงขาสั้นก็ไม่มั่นใจในเรียวขาของตนเองเลย วันนี้เราจะมาแนะนำถึงวิธีในการลดต้นขาที่มีประสิทธิภาพกัน 1.เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์และเหมาะสม รับประทานผักและผลไม้ทุกวัน หลีกเลี่ยง ข้าวขัดสี , ขนมปัง , เค้ก , น้ำอัดลม , ของทอด , อาหารไขมันสูง ถั่ว และชีสทานได้แต่ต้องพอดีไม่มากเกินไป ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกายของเรา 2.การออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งในการทำให้ขาของเรา เรียวเล็ก ฟิตแอนด์เฟิร์ม ส่วนท่าบริหารลดต้นขาก็มีหลายท่าด้วยกัน แต่สิ่งสำคัญคือต้องทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอทุกวัน อาจจะเห็นผลช้า แต่สิ่งที่คุณจะได้กลับมาคือ เซลลูไลท์จะหายไป ต้นขาจะกระชับแข็งแรงขึ้น อย่างค่อยเป็นค่อยไป ท่าออกกำลังกายสำหรับลดต้นขา 1. การเดิน เป็นวิธีง่ายๆ สามารถทำได้ทุกที่ หลังกลับบ้านจากที่ทำงานก็ทำได้ แถมยังช่วยประหยัดค่าวินมอเตอร์ไซค์ด้วยนะ… Read More

มุมออกกำลังกาย

อยากสะโพกสวยเข้าที่ต้องทำตาม 6 ท่าฟิตแอนด์เฟิร์ม

สิ่งหนึ่งที่จะคอยกวนใจสาวๆตลอดเวลานั่นคือการมีสะโพกใหญ่ ตูดใหญ่ ขาใหญ่ เพราะเวลาที่ใส่เสื้อผ้าแต่ละทีเนื้อปลิ้นออกมาดูไม่น่ามอง ที่ร้ายกาจสุดๆก็คือเดินไปไหนมีแต่คนมองน่าอายยิ่งกว่าอะไร ดังนั้นถึงเวลาแล้วคะที่สาวๆควรหันมาใส่ใจรูปร่างตัวเองด้วยการบริหารร่างกายท่าต่างๆที่เรานำมาฝากกัน เป็นเทคนิคการลดสะโพกแบบง่ายๆที่รับรองว่าถ้าสาวๆทำตามอย่างสม่ำเสมอ สะโพกที่อวบแน่น จะกระชับและล็กลงอย่างเห็นได้ชัดเลยล่ะ

Hip fit and firmware
six pack-new

มุมออกกำลังกาย

สร้างซิกแพคหน้าท้องแบบนิวนิวง่ายๆ เพียง 5 ขั้นตอน

สิ่งที่ผู้ชายหรือผู้หญิงสายเฮลท์ตี้ต้องการและมีความปรารถนามากที่สุดคงไม่พ้นการมีกล้ามท้องเป็นลอนๆเวลาใครเห็นจะต้องหันมามองจนเหลียวหลัง แต่ก็อย่างที่ทราบกันล่ะว่าการจะได้ซิกแพคมาไม่ใช่เรื่องง่ายๆต้องแลกด้วยอะไรหลายๆอย่าง แต่ไม่ต้องห่วงเพราะวันนี้เรามีเส้นทางลัดสู่ซิกแพคมาฝากกันคะ รับรองว่าเห็นผลชัวร์ๆ

มุมออกกำลังกาย

อีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้นิวนิวลดความอ้วนได้คือ การนับแคลอรี่

ใครๆก็ทราบกันดีว่าวิธีการลดน้ำหนัดที่ดีที่สุดก็คือการออกกำลังกาย แต่ยังมีอีกวิธหนึ่งที่ทำควบคู่กันไปจะเห็นผลดียิ่งขึ้นนั่นก็คือการนับแคลอรี่ เพราะจะทำให้เรารู้ว่าในแต่ละวันเรากินอาหารเกินกว่าที่ร่างกายต้องการหรือเปล่า เมื่อไหร่ที่เรากินเกินโรคอ้วนจะถามหาทันที ฉะนั้นเราจะพาไปให้คุณรู้จักว่าแคลอรี่คืออะไร และจะนับอย่างไรให้เป็นผลดีต่อเราคะ

calorie-newnew
this-position-was-waist

มุมออกกำลังกาย

หุ่นดีเริ่มที่ตัวเรา

ใครอยากมีหุ่นและรูปลักษณ์ที่ดีบ้างค่ะ วันนี้เรามีวิธีที่จะทำให้ร่างกายของเราดูดีได้ง่ายๆ โดยไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ใดๆ ทั้งสิ้นเพียงแค่เราขยับร่างกายก็เท่ากับได้ออกกำลังกายแล้ว เราอยากได้ส่วนไหนก็ขยับส่วนนั้นได้เลย ไม่ว่าจะเป็นสะโพก เอว หน้าท้อง ต้นแขน ต้นขา ก็สามารถทำได้ด้วยตนเองที่บ้าน หรือ ที่ไหนก็ได้ตามที่เราสะดวกนั้นเอง

มุมออกกำลังกาย

รักสุขภาพเชิญทางนี้

วันนี้เรามาเล่นฟิตเนสเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและร่างกายให้แข็งแรงกันเถอะ ที่สำคัญยังเป็นการเบิร์นไขมันได้ดีอีกด้วย นอกจากจะได้หุ่นที่ดีร่างกายแข็งแรงแล้ว เรายังได้ในเรื่องของสุขภาพให้กับร่างกายของตัวเราเอง เมื่อร่างกายดีก็จะมีผลต่อจิตใจ เช่น เรามีหุ่นที่ดี หุ่นสวย ใครๆ ก็ชอบ

new-newa